วิธีหนีความอ้วนและลดหน้าท้อง
ใช่คุณหรือเปล่าที่ต้องแขม่วพุงแทบตายเพื่อยัดร่างตุ้ยนุ้ยลงในลีวาย501 ตัวเก่า
ถึงเวลาต้องเอาจริงแล้ว เพราะเอว 35 นิ้วมีแต่จะเพิ่มความเสี่ยงทั้งโรคหัวใจและเบาหวาน แต่งานนี้คุณไม่ต้องโหดกับตัวเองนักหรอก
เพราะ 35 วิธีนี้จะช่วยกำจัดพุงหลามๆ
ได้สบายโดยไม่ต้องลำบากกายหรือใจเลยสักนิด
1 กินผักเยอะๆ
เริ่มต้นมื้อเช้าด้วยผักใบเขียวก่อนออกกำลังกาย
(เช่น ออมเล็ต) เพราะผักใบเขียวอุดมไปด้วยพฤกษ์เคมีชื่อ
IC3 ที่จะช่วยกระตุ้นการผลิตออร์โมนเทสทอสเทอโรนซึ่งช่วยเผาผลาญไขมันอีกต่อหนึ่ง
2 ปิดโทรทัศน์เสียบ้าง
ถ้าคุณกลับบ้านดึก
แถมยังนั่งกินมื้อเย็นหน้าจอทีวีด้วยล่ะก็
รู้ไว้ว่าเสียงเจื้อยแจ้วจากทีวีจะบดบังสัญญาณ “หยุดสวาปามได้แล้ว”
ที่ท้องคุณกระซิบบอก และทำให้คุณกินมากกว่าปกติ (เวลาไม่ดูทีวี) ถึง
300 แคลอรี่
จะซีรีส์โปรดหรือรายการเด็ดอะไรก็เก็บไว้ก่อนเถอะ นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยแมสซาซูเซตส์ฝากบอก
3 นอนก็ผอมได้
การดื่มเคซีนเชคก่อนนอนช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการเผาผลาญขณะหลับได้ถึง
2 เท่า งานวิจัยจากเนเธอร์แลนด์พบว่า การกินเคซีนเพิ่มจากปกติ 2.5 เท่า
ช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญในระหว่างหลับ
แถมยังช่วยให้ระดับความอิ่มเอมในการกินของวันต่อมาเพิ่มขึ้นอีก 33 เปอร์เซ็นต์ด้วย
4 แป้งมีดีกว่าที่คิด
โยนความเชื่อเก่าๆ
เรื่องแป้งทิ้งไปได้เลยครับ เพราะการกินแป้งในมื้อเย็นนับเป็นเรื่องดี
งานวิจัยจากอิสราเอลพบว่า
เมื่อให้กลุ่มตัวอย่างซึ่งถูกจำกัดพลังงานที่ได้รับไว้ที่วันละ 1,500
แคลอรี่ กินแป้งในมื้อเย็น ผลก็คือพวกเขาลดมันได้มากกว่ากลุ่มที่กินแป้งมื้อกลางวันถึง
27 เปอร์เซ็นต์เชียวล่ะ
5 เล่นเวทบ้าง
จากการศึกษาพบว่า คนที่คุมน้ำหนักโดยไม่ได้เล่นเวทอาจเสียมวลกล้ามเนื้อไปถึง
25 เปอร์เซ็นต์ ของน้ำหนักที่ลดได้ คุณอยากเป็นอย่างนั้นหรือเปล่าล่ะ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น